Вы знаете, что есть доступные и полезные десерты из минимального количества ингредиентов, которые базируются на принципах правильного питания? Формат пп печенья, который возможно приготовить дома. Поверьте, вам понравится скорость и легкость приготовления. Вот их достоинства.
В основе геркулес долгой варки или отруби, кукурузная и рисовая мука, цельнозерновая пшеничная. Все, кроме последней, относятся к безглютеновым крупам. Имеют богатый витаминный и минеральный комплекс. Содержат клетчатку, сложные углеводы для длительного чувства сытости, белки и полезные жиры.
ЭТО ПРОСТО БОМБА! ПП медовик: веган формат.
Подсластителем выступает мед, банан, изюм, финики, тростниковый сахар, сироп – это природные, натуральные аналоги белому рафинаду. Имеют в составе минералы, витамины, растительные волокна. Или сахарозаменитель с невысокой калорийностью и нейтральным вкусом.
Добавки: фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи, семена. Они включают клетчатку, множество питательных веществ. Допустимы нежирные молочные продукты, для них характерны низкая калорийность и высокий белок.
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК! Cырные лепешки на сковороде за 15 минут.
Рекомендую сохранить в Кулинарной книге онлайн (прямо на сайте) эту топовую подборку рецептов пп печенья. Так как уверена, заглядывать в нее вы будете часто.
Рецепт пп печенья из злаков
Особенность в том, что готовится без выпекания. Взять овсяные хлопья и начать экспериментировать с начинкой: миндаль и грецкий орех, лен и кунжут, изюм и клюква. Заранее промыть, просушить и нарезать, а затем перемешать с медом. Выложить на противень смесь, разровнять, оставить на время и разрезать на кусочки. Получится большая порция с огромной пользой.
- Миндаль ¼ ст. (250 мл)
- Орехи грецкие ½ ст. (250 мл)
- Семена льна 1 ст.л.
- Кунжутные семечки1 1 ст.л.
- Овсяные хлопья 1 ст. (250 мл)
- Изюм 1 ст.л.
- Клюква ⅓ ст. (250 мл)
- Мед ¼ ст. (250 мл)
- Масло растительное 1 ст.л.
ПЕРЕЙТИ К РЕЦЕПТУ. Супер вкусное и простое злаковое печенье.
ПП печенье из трех компонентов за 10 минут
Хотите попробовать привычную овсянку в новом исполнении? Тогда следует смолоть ее, смешать с любым урбечем, то есть ореховой пастой и натуральным сиропом. Слепить шарики, прижать верх. После считаных минут запекания вы получите ореховый аромат, великолепные трещинки снаружи, мягкость и тягучесть внутри.
Ингредиенты
- Хлопья овсяные 300 гр.
- Сироп топинамбура 150 гр.
- Урбеч кунжутный 75 гр.
- Урбеч арахисовый 75 гр.
- Соль щепотка
- Сода 1 ч.л.
- Корица ¼ ч.л.
- Имбирь ¼ ч.л.
Диетическое творожное печенье
Если вы любитель молочных товаров, то смело берите творог, немного молока и яйцо. С перемолотой овсянкой, отрубями, смородиной и кокосовой стружкой выходит воздушная, слегка сладкая с кислинкой выпечка.
Ингредиенты
- Творог 100 гр.
- Овсянка (молотая) 4 ст.л.
- Отруби 1 ст.л.
- Яйцо 1 шт.
- Молоко 2 ст.л.
- Кокосовая стружка для обсыпки
- Ягоды горсть
- Ванильный сахар 5 гр.
- Разрыхлитель ¼ ч.л.
ПП песочное печенье
Нежное и одновременно хрустящее, напоминает выпечку из магазина, только с лучшим, сбалансированным составом: измельченная овсянка и рисовая мука, яйцо, масло и сметана, сахарозаменитель с медом. Поднимет настроение ярким вкусом и запахом, заменит вредные сладости и насытит на долгое время.
Ингредиенты
- Хлопья овсяные100 гр.
- Мука рисовая 50 гр.
- Яйца 1 шт.
- Масло кокосовое (топленое) 25 гр.
- Сметана 20 гр.
- Мед 15 гр.
- Сода 1 ч.л.
- Корица 1 ч.л.
- Эритрит (сахарозаменитель) по вкусу
Быстрое печенье при диете
Цельные овсяные хлопья плюс, например, изюм и курага. Вымыть их, высушить и порезать, вмешать бананы и мед. Сделать заготовки и отправить в духовку. Отлично утолит голод и наполнит энергией.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 100 гр.
- Мед 2 ст.л.
- Курага 50 гр.
- Изюм 50 гр.
- Бананы 2 шт.
- Корица по желанию
Самое низкокалорийное печенье по Дюкану
Разработано врачом-диетологом и особенно подходит для тех, кто на диете. Овсяные отруби с яйцом, сахарозаменителем, водой удовлетворят строгие запросы и позволят насладиться десертом. Стоит только соединить ингредиенты со взбитым белком, выложить ложкой заготовки и испечь.
Ингредиенты
- Отруби овсяные 1.5 ст.л.
- Яйца 1 шт.
- Сахарозаменитель по вкусу
- Разрыхлитель ⅓ ч.л.
- Вода 1 ст.л.
- Масло растительное 1 ч.л.
Необычная выпечка с яблоками
Его новизна в интересной структуре и сочном вкусе, которую дают тертые свежие яблоки и нарезанные финики. Они прекрасно сочетаются с хлопьями из геркулеса и мукой, коричневым сахаром и медом, сливочным маслом. Запекать единым пластом, а потом порезать на квадратики.
Ингредиенты
- Грецкий орех для украшения
- Разрыхлитель 6 гр.
- Сахар (лучше коричневый) 4 ст.л.
- Сок лимона 1 ст.л.
- Финики 200 гр.
- Яблоки 2 шт.
- Хлопья овсяные 1 ст. (250 мл)
- Мед 4 ст.л.
- Сливочное масло 100 гр.
- Мука 1 ст. (250 мл)
Низкокалорийное печенье с мюсли
Купить любимые мюсли, например, запеченные с сушеными фруктами. Для соединения массы добавить совсем немного: муку, масло, мед и яйцо. Сформировать шарики, придавить, испечь. С этой основой успех и полный восторг гарантирован.
Ингредиенты
- Мюсли 400 гр.
- Мука (пшеничная/овсяная) 80 гр.
- Масло растительное 90 мл
- Мед 100 гр.
- Яйцо 1 шт.
Печенье при похудении с кунжутом
Кунжут является источником легкоусвояемого кальция. Это семя вместе с цельнозерновой мукой, маслом, яйцом и сахаром благоприятно повлияет на организм. Ложкой разложить на поддон, запечь. Красивый, хрусткий, нежно-ароматный результат покорит вас.
Ингредиенты
- Мука цельнозерновая 100 гр.
- Масло сливочное 80 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Сахар 90 гр.
- Соль щепотка
- Разрыхлитель ½ ч.л.
- Сок лимона ½ ч.л.
- Кунжут 90 гр.
Отличный ПП вариант из кукурузной муки
Не содержит глютен или клейковину. Воздушное и тает во рту. А все благодаря кукурузной муке приятного желтого оттенка, сметане, яйцу и сахару, которые надо перемешать. Сформировать из теста заготовки, выпечь в духовке. Выглядит симпатично и свободно готовится дома.
Ингредиенты
- Мука кукурузная 2 ст. (250 мл)
- Разрыхлитель 1 ч.л.
- Сметана 160 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Сахар 4 ст.л.
Как видите, рецепты диетического печенья не всегда сложны в приготовлении. Рекомендую делать выбор в пользу более полезных продуктов. Без особых временных затрат из них можно сделать удивительно аппетитные блюда. Подобными десертами вы сможете разнообразить свой рацион при диете, и не чувствовать жестких ограничений в питании. Ведь чаще всего, именно ощущение запрета и приводит к срывам.
Не нужно отказывать себе в маленьких удовольствиях! Ведь это несет радость, а значит благотворно влияет на здоровье. Тем более что вариантов лакомств очень много. Можно выбрать простое в приготовлении: смешать, слепить и отправить в печку либо обойтись без формирования и выпекания.
(8 оценок, среднее: 4,63 из 5)
Загрузка...
Подборка на первый взгляд достойная! Буду пробовать рецепты по очереди. Удобно придумали с кулинарной книгой
Спасибо! Обязательно пробуйте, буду ждать комментарии. Все рецепты достойны внимая, это точно))
Приготовила пп печенье финиками. Получилось очень вкусно)) Спасибо, буду дальше тестировать другие варианты
Спасибо, Вика! Обязательно пробуйте все рецепты из этой подборки))