Вы знаете, что есть доступные и полезные десерты из минимального количества ингредиентов, которые базируются на принципах правильного питания? Формат пп печенья, который возможно приготовить дома. Поверьте, вам понравится скорость и легкость приготовления. Вот их достоинства.
В основе геркулес долгой варки или отруби, кукурузная и рисовая мука, цельнозерновая пшеничная. Все, кроме последней, относятся к безглютеновым крупам. Имеют богатый витаминный и минеральный комплекс. Содержат клетчатку, сложные углеводы для длительного чувства сытости, белки и полезные жиры.
ЭТО ПРОСТО БОМБА! ПП медовик: веган формат.
Подсластителем выступает мед, банан, изюм, финики, тростниковый сахар, сироп – это природные, натуральные аналоги белому рафинаду. Имеют в составе минералы, витамины, растительные волокна. Или сахарозаменитель с невысокой калорийностью и нейтральным вкусом.
Добавки: фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи, семена. Они включают клетчатку, множество питательных веществ. Допустимы нежирные молочные продукты, для них характерны низкая калорийность и высокий белок.
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК! Cырные лепешки на сковороде за 15 минут.
Рекомендую сохранить в Кулинарной книге онлайн (прямо на сайте) эту топовую подборку рецептов пп печенья. Так как уверена, заглядывать в нее вы будете часто.
Рецепт пп печенья из злаков
Особенность в том, что готовится без выпекания. Взять овсяные хлопья и начать экспериментировать с начинкой: миндаль и грецкий орех, лен и кунжут, изюм и клюква. Заранее промыть, просушить и нарезать, а затем перемешать с медом. Выложить на противень смесь, разровнять, оставить на время и разрезать на кусочки. Получится большая порция с огромной пользой.
- Миндаль ¼ ст. (250 мл)
- Орехи грецкие ½ ст. (250 мл)
- Семена льна 1 ст.л.
- Кунжутные семечки1 1 ст.л.
- Овсяные хлопья 1 ст. (250 мл)
- Изюм 1 ст.л.
- Клюква ⅓ ст. (250 мл)
- Мед ¼ ст. (250 мл)
- Масло растительное 1 ст.л.
ПЕРЕЙТИ К РЕЦЕПТУ. Супер вкусное и простое злаковое печенье.
ПП печенье из трех компонентов за 10 минут
Хотите попробовать привычную овсянку в новом исполнении? Тогда следует смолоть ее, смешать с любым урбечем, то есть ореховой пастой и натуральным сиропом. Слепить шарики, прижать верх. После считаных минут запекания вы получите ореховый аромат, великолепные трещинки снаружи, мягкость и тягучесть внутри.
Ингредиенты
- Хлопья овсяные 300 гр.
- Сироп топинамбура 150 гр.
- Урбеч кунжутный 75 гр.
- Урбеч арахисовый 75 гр.
- Соль щепотка
- Сода 1 ч.л.
- Корица ¼ ч.л.
- Имбирь ¼ ч.л.
Диетическое творожное печенье
Если вы любитель молочных товаров, то смело берите творог, немного молока и яйцо. С перемолотой овсянкой, отрубями, смородиной и кокосовой стружкой выходит воздушная, слегка сладкая с кислинкой выпечка.
Ингредиенты
- Творог 100 гр.
- Овсянка (молотая) 4 ст.л.
- Отруби 1 ст.л.
- Яйцо 1 шт.
- Молоко 2 ст.л.
- Кокосовая стружка для обсыпки
- Ягоды горсть
- Ванильный сахар 5 гр.
- Разрыхлитель ¼ ч.л.
ПП песочное печенье
Нежное и одновременно хрустящее, напоминает выпечку из магазина, только с лучшим, сбалансированным составом: измельченная овсянка и рисовая мука, яйцо, масло и сметана, сахарозаменитель с медом. Поднимет настроение ярким вкусом и запахом, заменит вредные сладости и насытит на долгое время.
Ингредиенты
- Хлопья овсяные100 гр.
- Мука рисовая 50 гр.
- Яйца 1 шт.
- Масло кокосовое (топленое) 25 гр.
- Сметана 20 гр.
- Мед 15 гр.
- Сода 1 ч.л.
- Корица 1 ч.л.
- Эритрит (сахарозаменитель) по вкусу
Быстрое печенье при диете
Цельные овсяные хлопья плюс, например, изюм и курага. Вымыть их, высушить и порезать, вмешать бананы и мед. Сделать заготовки и отправить в духовку. Отлично утолит голод и наполнит энергией.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья 100 гр.
- Мед 2 ст.л.
- Курага 50 гр.
- Изюм 50 гр.
- Бананы 2 шт.
- Корица по желанию
Самое низкокалорийное печенье по Дюкану
Разработано врачом-диетологом и особенно подходит для тех, кто на диете. Овсяные отруби с яйцом, сахарозаменителем, водой удовлетворят строгие запросы и позволят насладиться десертом. Стоит только соединить ингредиенты со взбитым белком, выложить ложкой заготовки и испечь.
Ингредиенты
- Отруби овсяные 1.5 ст.л.
- Яйца 1 шт.
- Сахарозаменитель по вкусу
- Разрыхлитель ⅓ ч.л.
- Вода 1 ст.л.
- Масло растительное 1 ч.л.
Необычная выпечка с яблоками
Его новизна в интересной структуре и сочном вкусе, которую дают тертые свежие яблоки и нарезанные финики. Они прекрасно сочетаются с хлопьями из геркулеса и мукой, коричневым сахаром и медом, сливочным маслом. Запекать единым пластом, а потом порезать на квадратики.
Ингредиенты
- Грецкий орех для украшения
- Разрыхлитель 6 гр.
- Сахар (лучше коричневый) 4 ст.л.
- Сок лимона 1 ст.л.
- Финики 200 гр.
- Яблоки 2 шт.
- Хлопья овсяные 1 ст. (250 мл)
- Мед 4 ст.л.
- Сливочное масло 100 гр.
- Мука 1 ст. (250 мл)
Низкокалорийное печенье с мюсли
Купить любимые мюсли, например, запеченные с сушеными фруктами. Для соединения массы добавить совсем немного: муку, масло, мед и яйцо. Сформировать шарики, придавить, испечь. С этой основой успех и полный восторг гарантирован.
Ингредиенты
- Мюсли 400 гр.
- Мука (пшеничная/овсяная) 80 гр.
- Масло растительное 90 мл
- Мед 100 гр.
- Яйцо 1 шт.
Печенье при похудении с кунжутом
Кунжут является источником легкоусвояемого кальция. Это семя вместе с цельнозерновой мукой, маслом, яйцом и сахаром благоприятно повлияет на организм. Ложкой разложить на поддон, запечь. Красивый, хрусткий, нежно-ароматный результат покорит вас.
Ингредиенты
- Мука цельнозерновая 100 гр.
- Масло сливочное 80 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Сахар 90 гр.
- Соль щепотка
- Разрыхлитель ½ ч.л.
- Сок лимона ½ ч.л.
- Кунжут 90 гр.
Отличный ПП вариант из кукурузной муки
Не содержит глютен или клейковину. Воздушное и тает во рту. А все благодаря кукурузной муке приятного желтого оттенка, сметане, яйцу и сахару, которые надо перемешать. Сформировать из теста заготовки, выпечь в духовке. Выглядит симпатично и свободно готовится дома.
Ингредиенты
- Мука кукурузная 2 ст. (250 мл)
- Разрыхлитель 1 ч.л.
- Сметана 160 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Сахар 4 ст.л.
Как видите, рецепты диетического печенья не всегда сложны в приготовлении. Рекомендую делать выбор в пользу более полезных продуктов. Без особых временных затрат из них можно сделать удивительно аппетитные блюда. Подобными десертами вы сможете разнообразить свой рацион при диете, и не чувствовать жестких ограничений в питании. Ведь чаще всего, именно ощущение запрета и приводит к срывам.
Не нужно отказывать себе в маленьких удовольствиях! Ведь это несет радость, а значит благотворно влияет на здоровье. Тем более что вариантов лакомств очень много. Можно выбрать простое в приготовлении: смешать, слепить и отправить в печку либо обойтись без формирования и выпекания.
Подборка на первый взгляд достойная! Буду пробовать рецепты по очереди. Удобно придумали с кулинарной книгой![:idea:](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)
Спасибо! Обязательно пробуйте, буду ждать комментарии. Все рецепты достойны внимая, это точно))
Приготовила пп печенье финиками. Получилось очень вкусно)) Спасибо, буду дальше тестировать другие варианты![:idea:](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%200%200'%3E%3C/svg%3E)
Спасибо, Вика! Обязательно пробуйте все рецепты из этой подборки))